控制不住自己的情绪怎么办

医网微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

医网摘要:强迫症患者控制不住自己的情绪怎么办,要学会驾驭愤怒情绪,应用一些小技巧可以帮助强迫症患者成功控制情绪,合理的宣泄,下面我们来详细看看:

强迫症患者由于疾病的影响,通?;峥刂撇蛔∽约旱那樾?,遇到一些平常人看似平凡的小事就会非常焦虑,陷入恐惧,异常暴躁,通常是周围的人感觉莫名其妙,那么强迫症控制不住自己的情绪怎么办,不妨试试下面的几种方法。

控制不住自己的情绪怎么办

控制不住自己的情绪怎么办

首先,要学会驾驭愤怒情绪。

我们可以通过加强心理的控制、提高修养来实现这一目的,当然,这就非一日之功了,在此提出的目的是提醒广大患者要在平时多多注意这一方面的培养。

其次,应用一些小技巧可以帮助强迫症患者成功控制情绪。

例如,数数字。你要发怒的话就一二三四五六七慢慢数,一直数到不发火,有人说数数字数到60位的时候,一般有火也就发不起来了,试一试,数到60位;再如,上厕所。要发怒了,不管有没有大小便的便意,到厕所蹲20分钟,蹲下来过后,心态就平和了。虽然不雅,不妨一试。

第三,合理的宣泄。

控制不住自己的情绪怎么办其实控制情绪最好的方法就是发泄。因为压力太大了,你控制控制,控制在心里面最终有可能就在心里面爆炸了,所以适当的宣泄是必要的。用语言、用行为来发泄心中的不良情绪,保持心态平衡,这也是一种方法。你可以到一个没有人的僻静地方大叫,大叫的时候做着夸张式的动作,这就达到放松、发泄的目的了。

控制不住自己的情绪怎么办,这个时候需要多和周围的亲人朋友沟通交流,不要总是一个人胡思乱想,积极的参加治疗,家人也要多关心,多陪伴,给强迫症患者多一些理解和宽容,帮助他们早日走出阴影,恢复健康。


本文来源: http://www.uicvk.com.cn/a/20170216/1479447.html

责任编辑:zhangxh

最新保健资讯
疾病相关资讯