怎么能控制自己的情绪

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医网摘要:怎么能控制自己的情绪,可以通过转移注意力、出现引起情绪不佳的时候先控制自己的情绪、以及进行合理的发泄情绪等等的方式,均是很好的控制情绪的方法。

情绪是人对各个事情表现出来的心理状态,是人类的情感体验。人有好的情绪与不良的情绪,好的情绪不仅可以让你得到轻松的人际关系,以及得到许多意外的收货,如工作的提升、好友的增多以及伴侣良好关系等等。而不良的情绪不仅会让自己变的很差劲,还会把人际关系处理的一塌糊涂,那么怎么能控制自己的情绪呢?大家不妨随着小编来学习:

怎么能控制自己的情绪

怎么能控制自己的情绪

1.注意转移,避免刺激:

若发生悲伤、忧愁、愤怒时,人的大脑皮层?;岢鱿忠桓銮苛业男朔茉?,如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程,使兴奋灶转换为抑制平和状态,则可能保持心理上的平衡,使自己从消极情绪中解脱出来。

1)当自己苦闷、烦恼时,不要再去想引起苦闷的事,尽量避免烦恼的刺激,有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等,强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上,淡化乃至忘却烦闷。

2)遇到难解的事,先不要想它,可让自己思维长上翅膀,自由畅想,到幻想世界中去遨游。

3)也可与他人漫无边际地畅谈,免得在难解的事上钻牛角尖,给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁,能心平气和地解决难题,化解矛盾,往往能收到较满意的成效。

2.理智先冷静下来:

努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。

及时意识到自己情绪的变化,当怒起心头时,马上意识到不对,能迅速冷静下来,主动控制自己的情绪,用理智减轻自己的怒气,使情绪保持稳定。

3.注重涵养:

对易激怒自己的事情,要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付,经得起挫折,能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松,使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。

4.勇敢的宣泄情绪:

1)哭:哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后,痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

2)倾诉:找人倾诉烦恼、诉说衷肠,不仅可以使自己的心情感到舒畅,而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。

3)运动:运动可以转移注意力,缓解不良情绪。

怎么能控制自己的情绪?经过以上的阅读不知道大家学会了没有?情绪的管理不仅对工作,以及交流有很大的帮助,也对个人的心理健康有很大的影响。没有人天生就知道怎么去控制自己的情绪,后天的学习才是伟大的成就,要想成为优秀的人,你的情绪需要学会控制。


本文来源: http://www.uicvk.com.cn/a/20170211/1479243.html

责任编辑:liangyj

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